Vitamin C Antioxidant Essential

 Vitamin C Antioxidant Essential

Vitamin C adalah antioksidan terbaik yang dikenal mempunyai manfaat untuk meningkatkan kekebalan tubuh. Merupakan vitamin yang larut dalam air, vitamin C biasa kita temukan dalam sayuran dan buah-buahan.

Beberapa buah dan sayuran tinggi vitamin C adalah jambu biji, jeruk, lemon, stroberi, brokoli, paprika, cabai, dan tomat.

Apa itu Vitamin C?

Vitamin C atau dikenal termasuk bersama dengan nama asam askorbat. Tubuh memerlukan vitamin C untuk merintis beragam fungsinya. Namun, sayangnya vit C tidak mampu diproduksi sendiri oleh tubuh. Karenanya, vitamin ini kudu kamu penuhi kebutuhannya dari makanan. Inilah sebabnya, vitamin C disebut sebagai tidak benar satu vitamin esensial.

Manfaat Vitamin C Jangan Tunggu Sakit, Ini 4 Tanda Kamu Butuh Suplemen

Sebagai vitamin esensial, vitamin C mempunyai manfaat perlu bagi kesehatan tubuh. Setidaknya, tubuh memerlukan 75 mg (untuk wanita) sampai 90 mg (pria) vitamin C tiap tiap harinya. Adapun sejumlah manfaat vitamin C, pada lain:

1. Melindungi sel tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas

Sebagai antioksidan, asam askorbat berfaedah melawan dampak radikal bebas. Molekul radikal bebas sendiri mampu terbentuk dari polusi udara, makanan, dan proses metabolisme di dalam tubuh. 

Nah, molekul jahat radikal bebas ini dapat menyebabkan kerusakan sel-sel tubuh, apalagi membunuh sel sehat. Radikal bebas termasuk dikaitkan bersama dengan stres oksidatif yang sebabkan beragam masalah kesehatan, termasuk obesitas, diabetes, sampai kanker.

Selain itu, antioksidan vitamin C pun mampu menahan risiko penuaan dini dan penyakit jantung.

Maka, secara tidak langsung antioksidan pada vitamin C mampu menunjang kurangi risiko beragam penyakit kritis tersebut. Bahkan, vitamin C termasuk terbukti mampu memperbaiki antioksidan lain di dalam tubuh, termasuk alpha-tocopherol yang tersedia pada vitamin E. 

2. Memelihara daya tahan tubuh  Ini Dia, 3 Alasan Anda Mungkin Perlu Suplemen

Vitamin C pun mampu menunjang mempercepat proses pemulihan disaat sakit. Saat kelelahan dan proses imun melemah, tubuh pun dapat lebih rentan terinfeksi penyakit. Nah, manfaat vitamin C selanjutnya adalah memelihara proses kekebalan tubuh.

Beberapa keluhan seperti batuk dan pilek ternyata mampu dicegah bersama dengan memenuhi keperluan vitamin C dalam tubuh. Vitamin C pun termasuk nutrisi perlu yang dibutuhkan untuk proses pengobatan dan pencegahan penyakit demam berdarah. 

3. Menjaga kesehatan kulit dan rambut

Vitamin C dibutuhkan tubuh dalam mengolah kolagen. Kolagen sendiri merupakan protein yang dibutuhkan untuk menunjang proses pengobatan luka, menahan keriput, memperlambat proses penuaan, memelihara elastisitas kulit, termasuk mampu melindungi keremajaan dan mencerahkan kulit. 

4. Berperan dalam kurangi risiko anemia

Kegunaan vitamin C selanjutnya adalah untuk meningkatkan penyerapan zat besi. Maka, manfaat ekstra konsumsi rutin vitamin C berfaedah untuk menahan kekurangan zat besi. 

Mineral berikut dibutuhkan tubuh untuk menghasilkan sel darah merah. Tanpa zat besi, tubuh dapat kekurangan sel darah merah. Akibatnya, oksigen dan nutrisi yang selayaknya dikirimkan ke sel-sel tubuh pun menyusut juga. 

Kekurangan zat besi mampu berdampak pada keadaan anemia. Karena sel tubuh kekurangan oksigen, gejala yang lazim keluar pada penderita anemia adalah kelelahan.

Jika seseorang mengalami anemia, vitamin C berkontribusi dalam menyerap zat besi untuk membentuk hemoglobin dan mengedarkan oksigen ke seluruh organ tubuh. 

5. Menurunkan risiko beragam penyakit

Beberapa hasil penelitian yakin bahwa vitamin C mampu menunjang melindungi kesehatan tulang rawan, tulang, dan gigi. Tidak hanya itu, zat gizi mikro ini termasuk berperan dalam melindungi kesehatan jantung dan pembuluh darah, agar mampu menahan serangan jantung dan stroke. Vitamin C termasuk dipercaya mampu menahan katarak dan penyakit empedu.

Kegunaan vitamin C yang lainnya ialah menormalkan tekanan darah tinggi, menurunkan risiko serangan jantung, sampai menurunkan takaran asam urat dalam darah. Vitamin C termasuk mempunyai manfaat dalam menahan terjadinya demensia.